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「重い重量を持つためには筋トレを休んではいけない」 あなたはそう思っていませんか？実はこれ、逆効果なんです！ あえて筋トレを休む期間を設ける方が、中長期的に見てプラスに働くことがあります！ それは、BIG3の使用重量が伸びたり、筋肥大の反応...

投稿 ベンチプレスを強くするには「○○○○」をやれ！ ベンチプレスの重量を上げるには、ベンチプレスだけをやり込むトレーニングでいいのでしょうか？ それは半分イエスで半分ノーです。 もちろんベンチプレスだけをやり込むトレーニングでも伸びます。...

普段皆さんは、どの程度の頻度でBIG3に取り組んでいるでしょうか？「ベンチは週4回以上」「デッドリフトは週1」「スクワットはバリエーションをつけて週3回以上」など、各々のジムに通える日数や年齢、BIG3に対する熱量、いろんな情報からの影響を...

筋トレする人がカフェインを摂るべき理由 筋トレ前や筋トレ中にカフェインを摂取するといい。ということをあなたは聞いたことありませんか？もちろん、初耳だ！という方もいるでしょう。そんな人も今回紹介することを最後まで読んでみてください。トレーニー...

「短時間で筋トレを終わらせたい」「効率よく筋トレしたい」「だらだら筋トレしてしまう」 今回はそんな方にピッタリな内容です！ 短時間でも、筋トレ効果を上げることは十分可能ですので、ぜひお役立てください！ インターバルをタイマーで計る セットを...

「何キロのダンベルでやったらいいかわからない」 「筋トレで身体が変わってる感じがしない」 そんな人の悩みが解決する記事です！筋トレとはそもそも、筋肉に負荷を適応させる行為で、その結果筋肥大筋肥大のための重量設定が起こるというもの。 なので適...